من طرف من يجلس امام الكمبيوتر طويلا
الى من يجلس امام الكمبيوتر طويلا
- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
- لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم)
- إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).
- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).
- تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.
في الختام أقول لك:العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة
الى من يجلس امام الكمبيوتر طويلا
- الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
- عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان.
- لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم)
- إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر).
- أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة.
- يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء.
- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.
- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان).
- تأكد من نظافة الشاشة دائمآ.
في الختام أقول لك:العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة
